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每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

文章来源:沪嘉秉里网 发布日期:2019-11-10 11:20:14
浏览次数:2020

在这个世界上。

有些人喜欢看他们的脸。

有些人喜欢看这个数字。

其他人喜欢臀部。

但是你真的知道屁股吗

今天我们要聊天

驴的故事

这篇文章的主要特点

屁股可以说是

人体中最没有存在感的部分

如果你没有逃跑

每天都很难记住。

臀部的存在

但事实上

它是身体中最强壮的地方。

臀部由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成

主要可以帮助你完成

你能做到的。

只是不喜欢动

坐在凳子上的屁股

日复一日地

因此..

跳动的屁股

欢迎来到“放屁”

最大的考验

高气压

久坐时间

身体的大部分重量

全都在你屁股上。

让ta保持静止

面对被压迫的不公正

臀部不敢问

屁股也不敢说

我只能在放屁时喘口气。

除了外国入侵

还有内部担忧。

长时间坐着不仅会直接压迫臀部

它还会阻碍菊花附近的静脉回流。

随着时间的过去

臀部深度内伤

痔疮极易形成。

除了压力之外

坐太久也会使臀部

上气不接下气

为了面子

面膜霜洗面奶

层层保护和关怀

但是臀部也需要护理。

炎热、潮湿、出汗

这是身体下背部的正常现象。

尤其是在冬天

臀部的情况就像一个俄罗斯洋娃娃

密闭的环境

让你的屁股无法呼吸

当打开气孔散热时

更容易受到细菌攻击

随着时间的过去

……

长时间坐着时,没有透气性。

尴尬的事情来了。

皮肤层是由皮肤产生的,以减少压力。

产生丑陋的“黑印”

比屁股还黑

更可怕的是

肌萎缩

当所有的臀部都出生时

它们都是白色、柔软、光滑的Q型炸弹。

但是生命的毁灭

让一些混蛋选择放弃

长期久坐、加班、熬夜

让臀肌萎缩

脂肪堆积

在重力和肥胖的双重作用下

负担过重的驴

甚至伸出双下巴

是时候拯救这个混蛋了

让ta重生,光芒四射。

提示1:告别久坐不动的生活

每隔半小时离开你的座位。

去喝杯水

或者常务办公室

饶了你吧

提示2:保持通风

穿“透气”的裤子。

经常换内衣

让你的屁股充分呼吸。

提示3:多做运动。

三大提臀动作

精确的臀部练习

帮助你的屁股“抬起”

动作1:脚跟-臀部桥接

分开你的脚,把脚跟固定在地上。

保持背部远离地面,用肩膀支撑上身。

下体施加向上的力,将臀部夹紧在顶部。

3组动作,每组12次

不要让它看起来像这样

臀部训练不仅无效

腰和腿酸得比臀部快。

动作2:弯腰踢球

弯腰跪在垫子上。

腿与天花板成90度角

保持腰部不要向后弯曲。

3组动作,每组12-15次

永远不要这样做

虽然愚蠢

但是它会伤到腰和脖子。

动作3:侧卧驴踢

迷人的一面躺在瑜伽垫上

收起你的腿,骄傲地扣上你的脚。

尽可能向外向后推。

踏板越高,臀部刺激越好。

重复3组,每组12次

以上三项行动

睡觉前可以完成锻炼。

让我们爱我们的屁股

从每天开始

一起工作

让你的屁股在终点线获胜。

本文对杨卓一进行了科学的评价。

运动康复博士

规划叔叔昂贵

王杰

说明性的山姆

封面图片来自山姆

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